🌿 Autoacalmar-se por meio dos cinco sentidos

Uma abordagem simples e eficaz para cuidar da saúde emocional

Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, aprender a lidar com o estresse e as emoções intensas tornou-se uma habilidade essencial para o bem-estar. Pensando nisso, o Rotary Club de Presidente Prudente Sudoeste compartilha uma prática acessível e poderosa: o autoacolhimento por meio dos cinco sentidos.

A técnica consiste em utilizar estímulos sensoriais para promover o relaxamento, a presença e o equilíbrio emocional. Ao ativar conscientemente os sentidos — visão, audição, tato, olfato e paladar — é possível reconectar-se com o momento presente e aliviar tensões físicas e mentais.

👁️ Visão

Observe algo agradável
Pode ser uma paisagem, uma obra de arte, uma foto especial ou até mesmo a organização do ambiente. O olhar atento a algo belo ou reconfortante ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.

🎵 Audição

Escute música suave ou sons agradáveis
Sons da natureza, músicas tranquilas ou até o silêncio podem ser aliados poderosos na regulação emocional. A audição tem impacto direto no sistema nervoso e pode induzir estados de relaxamento profundo.

✋ Tato

Toque em algo macio ou calmante
Sentir a textura de um tecido, segurar um objeto reconfortante ou até mesmo envolver-se em um cobertor pode trazer sensação de segurança e acolhimento.

🌸 Olfato

Cheire algo aromático
Aromas como lavanda, hortelã ou cítricos têm propriedades terapêuticas e podem despertar memórias positivas, além de aliviar sintomas de estresse e tensão.

🍵 Paladar

Coma ou beba algo saboroso
Saborear conscientemente uma bebida quente, uma fruta fresca ou um alimento reconfortante pode ser uma forma de se reconectar com o corpo e trazer prazer ao momento presente.

💙 Cuidar de si é também servir

No Rotary, acreditamos que o cuidado com o outro começa pelo cuidado consigo mesmo. Promover o bem-estar emocional é parte do nosso compromisso com a saúde integral e a qualidade de vida. Ao compartilhar práticas como essa, reforçamos nosso propósito de transformar vidas com empatia, acolhimento e presença.

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Rotary Club de Presidente Prudente Sudoeste
Há 30 anos transformando vidas com propósito.
🔄 “Servir para transformar vidas.” – Rotary International

📍 Presidente Prudente – SP | 17/09/2025
✍️ Texto: Gabriel Stuani
Presidente da Comissão de Imagem Pública – gestão 2025/26
Rotary Club de Presidente Prudente Sudoeste – Distrito 4510